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新手跑步跑累了,继续跑是在做无用功吗?真相其实是这样的
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刮痧与拔罐

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一边吃饭一边喝水的习惯到底好不好
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空腹的时候吃这些食物弊大于利
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感冒多喝水就会好真的有这么神奇吗?
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秋日瘦身 效果显著的4种素食

每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

时下流行的美体新概念(图)

体形护理亦谓之“美体”。日前新兴的体形护理已被赋予了崭新的内容,解除了人们的疲劳之苦。这种“美体”护理,对胸部下垂扩张、肌肉松弛、脂肪肥胖等身体缺憾,都可以通过产品所确定的27组电脑美体健身程序,在较短时间内“美体”中收到很好的效果。总之,毒素的存在已成为人体健康和瘦身美体的大敌。当芳香疗法与高科技的美体健身仪相结合时,其美容美体功效更为显著。

疯狂吃主食很快成就瘦美人

人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物, 其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。

美体:影响美臀的5个坏习惯(图)

影响美臀的5个坏习惯金秋拥有一双修长美腿美腿的你,是否同样有一个圆翘、结实的美臀美臀呢?影响美臀的坏习惯斜坐斜坐时压力集中在脊椎尾端,血液循环不良,氧气供给不足,因为重量全放在臀部这一小方块处,长时间下来导致变形。口味重口味重的饮食 高热量、高甜度、口味重的现代人饮食方式,是造成肥胖的主要原因。

美体:艰苦运动才能拥有小翘臀(图)

女性因腿部力量较小,开始时不适宜员重深蹲,通过一段时间的徒手练习,待力量显著提高后,且每组次数能超过15次时即可进行杠哑铃负重练习。当然,要通过三个月至半年时间的坚持训练,才能对臀围过小,形状不美的臀部产生较大的改观。并且注意饮食上的合理调配,多吃些蛋白质含量高的食物,以保证肌肉营养的超量补偿。

美体:吴辰君的美腿心得体会(图)

美腿君君教你美腿有着“美腿君君”绰号的吴辰君,甚至出版了一本与自己绰号同名的美容书,专门介绍自己的各项美腿心得。吴辰君在书中毫无保留地讲解了究竟该怎样同“粗壮大腿和小腿说拜拜”:压腿运动可以减大腿,倒吊双腿可以减小腿。

美体:简单塑形毛巾操(图)

想为迎接秋天的到来,赶紧为身体快速塑形吗?抓紧毛巾下蹲Step1站立,双脚分开与胯同宽,双臂充分前伸,抓紧毛巾下蹲,然后慢慢恢复站立姿势。抬起左腿,弯曲右膝,用毛巾套住足部。双手向下拉毛巾以制造运动阻力,同时伸展右腿。Step3保持与上组运动同一的姿势,把毛巾套在右足趾与足心处,上勾右足,右腿向上伸直。

吃什么“油”减脂肪

在减肥的时候,有些脂肪是可以大胆吃的,它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的“好”脂肪。现在,你就按照这些“好”脂肪的指示,尽量远离吃了就可能发胖的“坏”脂肪,好好搭配膳食,善待自己的身体吧。坚持低热量减肥法的人,每天大约从Enova中摄取他们所需热量的15%,比起那些在吃植物油的人,他们因此会使体重减轻1%,而让身体的脂肪减少3%左右。

美体:舒淇教你练成诱惑美腿(图)

羡慕舒淇的美腿吧舒淇的好身材是尽人皆知的,她的一双长腿更是无数女人眼热的目标。对于舒淇来说,其实打造美腿并不像想象的那么困难,她本人其实是个“懒女孩”,很反感上健身房流汗,平时又不懂得拒绝美食……特别是每顿饭后至少要站立30分钟,同时小腿要用力收紧,这样既可以保证腿部的线条,还可以防止脂肪在腰部以下淤积。

美体:MM轻轻松松瘦小腿5个动作(图)

让MM身材更诱人1.脚跟踩在门槛上,脚后跟用力后沉,双腿加紧,提臀,膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次,停留10-15秒后反复练习即可。2.双手扶沙发靠背,右脚后跟用力下沉直到贴近地面,左腿弯曲至弓行,臀部收缩向前顶,背部垂直,双肩放正。5.双脚呈大丁字步,左腿提起后脚跟离地,收腹吸气,左腿小脚趾触碰右腿膝关节,同时打开左腿膝关节,做延伸动作。

减肥期间8种食物千万碰不得

为了打造完美身材,日常生活中女性一定要注意饮食,有些食物吃了是减肥的,而有些事物是万万不能吃的,比如以下8种食物,女人吃了之后容易长胖。因此减肥瘦身者应选吃低脂肪的面包。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪,有助降低血液中的坏胆固醇,但热量很高,多吃易致肥。

独家秘籍出初秋瘦腿妙法(图)

爱美的女孩子在初秋千万不能因为衣服的添加而忽视自己的美体塑身计划。1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

性感美女的2大黄金美腿法(图)

腿部修长、性感的女人会信心满满地选择一年四季光着双腿,腿部有碍观瞻的女人却可能整个夏天都与裙子绝缘。腿部修长的女人着超短裙可以风月无边,有的人却只能望“裙”生叹。这时,你只需选择纯色多褶超短裙、A字线条的短裙,或打两片活褶的短裙,都可以充分掩饰大腿部位,性感一把。经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。

三款消脂汤快速消除大肚腩

顺气减肥汤材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹做法:1 、先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净2 、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。3 、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可注意:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。

雕塑超性感小蛮腰(图)

不要说性感的低腰裤、贴身连衣裙、露脐小背心,就是一件紧身T恤,都能出卖你!饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来。大量的训练不是最好的方法,训练的黄金数字是“15”,即最理想的重复次数是15。训练的最终目的即是形成这样的良性循环,保持平坦有力的小腹。不要停顿,直到将这个动作重复15次(1组)。不间断地做完15次。

专减小腹 情侣床上塑身操(图)

1.双人仰卧起如图,一方平躺,另一方长跪,上身和腿同时抬起,静力保持10-30秒,同伴协助保持平衡,对方可适当托住双脚以帮助。卷腹传物2.卷腹传物如图,枕头传递练习,一人手握枕头,卷腹,上身抬起,将枕头传递给长跪的同伴,躺下后,再卷腹,从同伴手中接过枕头,重复8-12次。

美体:林嘉绮美腿秘诀大公开(图)

跟明星一起美腿林嘉绮是谁说的,这世界要有光,于是我们的视野里走进了一个林嘉绮。从趾尖开始泛起的光,流过黄金分割的腿和腰,淌入D罩杯,停驻在欲望的神情,一个T台上的人模子。美腿秘诀:笔直站立,收腹提臀,骨盆向前,双手持一根5-12公斤重的杆棒置于肩上,踮起脚尖,然后放下。连续做15次,每天晚上睡觉前都要坚持做,时间长了效果还是很明显的。

吃什么“油”能快速消脂?

在减肥的时候,有些脂肪是可以大胆吃的,它们都属于那种进入身体给我们能量但不囤积多余脂肪的“好”脂肪。坚果仁酱黄油有调查研究表明,经常吃坚果仁酱黄油的人体重比那些不敢吃它的人要轻很多。Enova油Enova的主要成分是甘油二酯油脂,它是从大豆和菜籽中提取出来的。油脂也能帮助减重?有专家表示,中链甘油三酯能以普通油脂代谢速度的1/8来代谢,是可以帮助减重的。