分类:四季保健

秋季应该怎么样减肥

有关专家提出:秋季是易发胖的危险期。许多人在夏季体重会有所减轻,这与炎热的气温有关。在夏季,人们普遍食欲不振,多摄取热量低的食物,造成体内热量的供给不足。此外,为迎接冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,人体发胖就不是费解的事了。

秋季易发福减肥先别忙

气温下降,人们的胃口又好起来,“秋膘”贴上身,真让时尚的女性烦恼,于是,减肥场所又开始忙碌起来。她指指课堂上的其他六、七十位女性说,如果不是为了减肥,我们才不遭这罪呢!某美容纤体中心的王经理告诉记者,最近一段时间生意不错,减肥的大部分都是女性。但是她也实话实说,这些女性有些并不是十分肥胖,充其量也就是丰满一些,但是她们对自己的身材并不满意。

冬天健身不妨骑骑马

冬天骑马其实也是一项很好的选择,也是训练马匹的最佳时刻。但如今的都市骑马场,专设骑马短训,十分适合初涉此道的骑马族。据八达岭平成日式度假村的孙嘉笙先生介绍,由于这里的环境优雅,道路又极其适合进行骑马运动,所以周末或节假日这里几乎成了白领骑马族的乐园,他们在骑马短训中,通晓自我安全保护之后,还能学到几招马术,的确受益匪浅。

凉爽的秋季正是减肥天

秋季是人体最容易发胖的季节之一,也是健身减肥的良好时节。宜人的气候,良好的睡眠,加上排汗量减少,人体的收支开始平衡。因此,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。因而,我们在秋季应该有一个良好的生活方式,这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形,有助于提高自信心。

秋季减肥要快点行动!

秋季增加的饭量正好用于增肥。有几个窍门值得推荐:饭前喝淡汤或吃个水果。食物进入胃肠后,可很快被吸收,从而使血糖很快升高。晚饭少吃,以素食为主。最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时。运动会消耗一定的体能,不少人锻炼后会感到腹中空空,饥肠辘辘,若此时马上进食,是很不科学的。因此,运动结束后至少应当休息30分钟才能进食。

夏季别让蚊子和你如此“亲密”

四类人招惹蚊子科学家研究表明,蚊子叮人是有选择的,能为蚊子带来丰富胆固醇和维生素的人最受蚊子青睐。1.蚊子利用气味从人群中发现最适合它们“胃口”的对象。4.另有一项研究显示,孕妇遭蚊咬的机会比未怀孕的女性高出1倍。可乐残汁可繁殖蚊子通过叮咬,蚊虫传播多种疾病,是流行性乙型脑炎、登革热等疾病的重要传播媒介。

束出秋日玲珑小蛮腰

腰部曲线是身体曲线美的关键,腰身若恰到好处,即使胸不够丰满,臀不够翘,视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。女性腰、腹部最易囤积脂肪。帮助梳理腰部线条,滋养和增强腹部肌肉和器官,以及腰腹与隔膜区域的皮肤,它使脊柱神经旺盛有生气,有助于消除背部僵硬强直,消除腰围区域的赘肉。此外,豆制类食品也是很好的低脂食物。

八类人群食用冷饮要当心

医学专家提醒,以下8类人群在食用冷饮时要特别注意:1.老人和幼儿。这类人群由于体质较弱,在短时间内吃大量冷饮,可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛。这类病人如果大量食用冷饮,会突然刺激胃肠道,使血管收缩,血压升高,加重病情,容易诱发脑溢血。这类病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮,因为这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担,同时可使浮肿症状更加严重。

为什么秋季减肥正当时

秋季增加的饭量正好用于增肥。现在节食延寿已为全世界所肯定,而这个节食的好习惯最易在秋季的初期养成。最有效的运动减肥方法是饭后散步半小时。这是因为锻炼时体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管,胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态,此时进食,有可能导致消化吸收不良并损伤肠胃。因此,运动结束后至少应当休息30分钟才能进食。

秋季正是减肥天

秋季是人体最容易发胖的季节之一,也是健身减肥的良好时节。到了秋天,秋风秋雨,酷暑全消,气温下降,人们的味觉逐渐改善,食欲开始增加,胃口会不知不觉地好于暑天,餐桌上食物的热卡大大提高。因而,我们在秋季应该有一个良好的生活方式,这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。秋天是收获的季节,体内脂肪可不能积储过多。

清火排毒家庭凉茶新鲜美味

甚至有专家预测,凉茶有望在3年内成为国内唯一可与可口可乐相抗衡的民族饮料。凉茶总的作用是清热解毒、清肺润燥解暑,凉茶对于广东人,可以说是“生命源于水,健康源于凉茶”。果汁红茶 锅中加水750毫升,加热至沸倒入红茶40克,微沸5分钟,离火去茶叶,晾凉后放入冰箱。

秋季是巩固减肥好季节

该院内分泌科减肥徐炎诚教授说,其实秋季很适宜减肥。但是人又易在秋季发胖。此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。徐教授为秋季减肥开出处方:1,饭前喝淡汤或吃个水果。2,晚饭少吃,以素食为主。晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

睡前两小时淋浴最好

睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。专家提示:最好在睡前2小时沐浴。醒后沐浴为了促醒在睡眠质量的标准中,国际通用的一个指标是“次晨感觉”,如果感觉精神很好,即使睡眠时间短,也被认为睡眠质量良好。

胖子秋天一定要当心!

人的肥胖会随季节的变化而有所改变。有关专家指出,秋季是容易发胖的季节,肥胖者更应注意减肥。秋天时“八月秋风渐渐凉”、“一场秋雨一场寒”。进了秋季,秋风秋雨使天气转凉,没有酷暑的煎熬,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大地增加。另外,还可在医生的指导下,选用一定的减肥药物,抑制或减少肥胖。

防痱子,西瓜来帮忙

别用凉毛巾给孩子擦汗要预防宝宝长痱子,专家指出,家长们需要注重饮食、衣着、环境等多方面。专家指出,预防宝宝长痱子应以外用为佳,治疗痱子以对症止痒为主,可以饮食调节,一般不主张用口服药物治疗。专家还特别指出,西瓜能镇静、解渴、去暑气。小孩子生痱子时,可用西瓜的白色部分轻擦患处,非常有效,反复擦两三次,即可止痒。

秋冬围巾的八种围法

不对称结A.把围巾交叉绕在脖子上,左边在上,然后将右边那段沿箭头方向穿过空隙;B.把围巾从空隙中抽出来。这种结给人以反叛不羁的感觉,如果你觉得够cool的话,这种打法可以试试看。轻盈结A.把围巾在脖子上绕一圈; B.将左右两段围巾交叉打结;特别提醒?